Alimentação

Aveia

A aveia é um alimento nutritivo e com baixo índice glicêmico. Ou seja será um fonte de lenta e constante liberação de energia. Excelente para um café da manhã antes de um longo treino.

Café

A cafeína é uma substância que aumenta a capacidade do ciclista de fazer força. Portanto tomar uma boa xícara de café antes do pedal é excelente. Só evite tomar esses cafés cheios de incrementos, que podem ser muito calóricos.

Água de coco

A nossa querida água de coco tem se tornado uma moda entre as equipes do world tour. Ela possui bastante potássio é e excelente para reidratar o corpo.

Arroz

Esse alimento já possui um rápido índice glicêmico e é excelente para ser ingerido logo após um treino, ou durante uma prova onde se faz muito esforço, pois será uma energia que entrará rapidamente na corrente sangüínea.